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Este curso está diseñado para entrenadores, ciclistas de carretera y montaña (BTT), preparadores físicos y profesionales del rendimiento deportivo que buscan conocer en profundidad los modelos de planificación y periodización aplicados al ciclismo de alto rendimiento.
📖 Descripción General del Curso
El curso «Periodización y Planificación en Ciclismo de Carretera y BTT» se divide en módulos teóricos y prácticos, abordando temas clave como:
🔹 TEMA 1: Introducción a la Planificación en Ciclismo
- Definición de planificación, periodización y programación.
- Importancia de la planificación en el rendimiento a largo plazo.
🔹 TEMA 2: Modelos de Periodización Aplicados al Ciclismo
- Modelo Tradicional: planificación lineal con picos de forma específicos.
- Periodización por Bloques (ATR): estructura flexible con múltiples picos de rendimiento.
- Periodización Polarizada: combinación de alta y baja intensidad para maximizar adaptaciones.
- Modelo Trifásico y su aplicación en ciclismo.
🔹 TEMA 3: Diseño de Microciclos y Macrociclos
- Planificación de carga, intensidad y volumen en cada fase.
- Ajustes en función de la temporada y objetivos competitivos.
🔹 TEMA 4: Herramientas para el Control y Evaluación del Entrenamiento
- Uso de TSS, CTL y ATL en la monitorización de la fatiga.
- Effort Score y Stage Score en la evaluación del esfuerzo en cada sesión.
- Medición de potencia crítica y VO2Máx como indicadores de rendimiento.
🔹 TEMA 5: Aplicación de la Planificación en Competición
- Ajustes específicos para ciclismo de carretera vs. BTT.
- Cómo planificar el tapering y la supercompensación antes de una carrera.
- Control de la carga para evitar el sobreentrenamiento.
🔹 TEMA 6: Factores Clave para la Retención de Adaptaciones
- Estrategias para minimizar la pérdida de rendimiento tras periodos de descanso.
- Dosis mínima de entrenamiento para mantener la forma.
- Cómo ajustar el entrenamiento en función del feedback del ciclista.
📌 Metodología del Curso:
✅ Sesiones teóricas con material audiovisual y estudios científicos.
✅ Tareas prácticas con análisis de datos y estructuración de planificación.
✅ Evaluación final con un plan de entrenamiento basado en la distribución de la intensidad más adecuada.
Este curso brinda una visión completa sobre cómo estructurar y ajustar la planificación del entrenamiento en ciclismo, aplicando métodos científicos y personalizados para cada atleta.
📌 Ideal para entrenadores, ciclistas y profesionales que buscan mejorar la planificación del entrenamiento con un enfoque basado en la ciencia y la personalización. 🚀🔥